uda i

[...] Witam ! Od dłuższego czasu forum jest dla mnie niesamowitym źródłem wiedzy i przede wszystkim motywacji. Dlatego postanowiłem założyć tu dziennik z nadzieją,że uda mi się doprowadzić do końca to co zacząłem. Od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku minęło sporo czasu . Zaprzestanie prowadzenia dziennika spowodowane było [...]

[...] Chciałbym, żeby ktoś w miarę możliwości konstruktywnie ocenił mój plan treningowy ;) Poniedziałek (obciążenie ok. 75-85%) Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiady wykroczne 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na [...]

[...] Bede wdzieczny za kazda podpowiedz! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 Waga: 112 Wzrost: 1,86 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: ok20lat.regular.od 6m-cy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

[...] i z góry wszystkim serdecznie dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 26.3, Fat Index: 19% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca od 9:00 - 17:00 - dojazd również [...]

[...] bądź gotowane warzywa - ich nie wliczam Z ryby: B 25 g T 1 g WW 0 g Z cyca: B 30 g T 1 g WW 0 g Z uda: B 25 g T 6 g WW 0 g Kalorii tu jest różnie, bo zależy od obróbki - najczęściej pieke z oliwą, lub gotuje, wychodzi z 200 kcal 6) [...]

Wysłana - 25 kwiecień 2009 20:58 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- zdjecie uda przyznaj SOG'a flex1976 Wysłana - 25 kwiecień 2009 21:00 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- gdzie Ty tego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35-39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie [...]

Cześć! Witam po dłuugiej przerwie. Bez zbędnego pitolenia: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huda WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,5 WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA [...]

[...] z regularnością to teraz jest na prawdę różnie. Fakt faktem, mam mniej na wadze. Ale nadal to nie jest to co chciałem osiągnąć. W sumie to wątpię, że w tym roku mi się to uda. I nie, nie jestem leniem dla którego nie chce się pójść na trening, zrobić dobrego żarcia. W obecnej chwili mam dużo na głowie: dziewczyna, pracuję fizycznie na pełen [...]

[...] tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: no idea Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15%? Aktywność w ciągu dnia: obecnie wakacje. Treningi przynajmniej 4xtydz Uprawiany sport lub [...]

[...] taki pomysł . A wiec proszę o opinie. !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 169 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x rowerek stacjonarny HR [...]

[...] :P i proszę o pomoc. Metabolizm mam chyba ostro zryty. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: judo , teraz 2 x tyg , 1 x [...]

[...] Prosze o KONSTRUKTYWNA krytyke i porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje, tryb siedziaco-lezacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mam miarki :/ Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie 3 miesiące wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na [...]

[...] Długo rozmawialiśmy tej nocy, bo Darek zdobył moje zaufanie wypowiadając się mocno i stanowczo na temat „Kaczorów". Zaproponowałem mu wtedy współprace, pod warunkiem, że uda nam się wygrać wojnę z Kaczorami. Opowiedziałem o naszych planach, nakreśliłem warunki współpracy, wyjawiłem kilka tajemnic o naszych najbliższych planach i ruchach. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

NICK: jachu PŁEĆ: męższczyzna WIEK: 39 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

[...] czy moje założenia mają sens...Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: hvj wie ze 20% będzie Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam serdecznie:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 74 pod biustem Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 Obwód uda: 48/54(najwęższe i najszersze miejsce) Obwód łydki: 37 (o zgrozo!) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedziąca [...]